Durante participação no podcast PatosOnline, a psicóloga clínica Paula Santos (@paulasantospsicosono) chamou atenção para um tema que afeta milhões de pessoas: o débito de sono. Segundo a especialista, ao contrário do que muitos acreditam, o descanso perdido não pode ser compensado em outro momento.
“Sono é um débito que a gente não paga. A gente paga com a saúde, com as consequências”, afirmou Paula, destacando que noites mal dormidas trazem reflexos diretos para o corpo e a mente.
A psicóloga destacou ainda que o avanço da tecnologia trouxe não apenas facilidades, mas também novos obstáculos para o bem-estar. “Estamos sempre hiperconectados: celular, computador... isso faz parte e não tem como fugir. Mas uma das consequências desse advento da luz artificial é justamente o sono”, explicou.
Entre os principais vilões da qualidade do sono estão o uso excessivo de telas, a hiperconexão e a exposição à luz artificial. Esses fatores interferem no relógio biológico e comprometem a qualidade do descanso.
De acordo com Paula Santos, o segredo não está em tentar recuperar horas de sono já perdidas, mas em adotar hábitos saudáveis e respeitar os sinais do corpo. “O que precisamos é chegar a um entendimento do que deve ser modificado na rotina. Dormir bem é investir em saúde, equilíbrio e qualidade de vida”, reforçou.
A entrevista completa com a psicóloga está disponível no canal PatosOnline TV, no YouTube.