Executar qualquer tipo de exercício físico sem ter o auxílio de uma supervisão adequada pode se tornar algo extremamente perigoso, onde a responsabilidade ao criar um exercício requer conhecimento para que a musculatura alvo do mesmo seja ativada corretamente sem correr o risco de sobrecarregar excessivamente as articulações, minimizando assim os riscos de possíveis lesões na realização dos exercícios!
Entre os erros mais comuns e que, consequentemente, podem acarretar lesões, estão: a amplitude do movimento na execução do exercício que muitas vezes vai além do ideal e a má postura decorrente do relaxamento abdominal, tendo em vista que o músculo em questão deve encontrar-se sempre em contração, durante a musculação, para a estabilidade da coluna como um todo.
Ao falarmos de carga o importante é sempre utilizar nos exercícios a carga ideal para o seu objetivo específico, pois uma carga leve demais não levará o músculo a fadiga, aspecto esse que é importante no fortalecimento muscular, porém, uma carga muito elevada pode ocasionar lesões tanto articulares quanto musculares.
O ideal é sempre contar com o auxílio de um profissional de Educação Física qualificado e capacitado para que seu treinamento seja supervisionado do início ao fim prevenindo qualquer risco na realização da atividade física!
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