Durante a manhã deste sábado (09), a psicóloga Paula Santos participou do programa Radar, oferecendo dicas aos pais e responsáveis que enfrentam o desafio de gerenciar o sono de crianças e adolescentes durante o período de férias. Com sua experiência como psicóloga e pesquisadora na área, Paula destacou questões cruciais relacionadas ao tempo de exposição das crianças às telas.
Segundo a especialista, as crianças, ao passarem mais tempo diante de dispositivos eletrônicos durante as férias, enfrentam um risco de hiperestimulação cerebral. Esse fenômeno pode resultar em dificuldades para relaxar durante a noite, afetando diretamente a qualidade do sono. Paula alerta os pais para monitorarem de perto o uso de telas por suas crianças, enfatizando a importância de estabelecer limites nesse aspecto.
No que diz respeito aos adolescentes, a psicóloga ressalta a necessidade de compreenderem o papel essencial do sono e a importância da regularidade nesse período. Durante as férias, muitos pais enfrentam o desafio de conciliar o trabalho com a gestão do tempo dos filhos, que acabam por dormir mais do que o habitual, resultando em impactos na saúde.
Paula Santos aconselha os pais a estabelecerem uma rotina para as crianças, mantendo um horário de acordar próximo ao habitual. Além disso, ela destaca a importância de expor as crianças à luz do sol, ativando a melatonina, e, à noite, promover atividades relaxantes, excluindo o uso de telas pelo menos duas horas antes de dormir.
Quanto aos adolescentes, Paula reconhece as mudanças biológicas que os levam a dormir naturalmente mais tarde. No entanto, ela alerta para o risco de déficit no sono, que pode impactar negativamente o processo de aprendizagem. Encerrando sua participação no programa, a psicóloga ressaltou que o sono é um comportamento fundamental para o bom funcionamento do corpo, afirmando que não há corpo ou mente saudáveis quando o sono é comprometido.
Siga seu perfil no Instagram: @paulasantospsi.
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